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標題: [其他] 一天3次高蛋白餐有助減重
原居民
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發表於 2010-9-25 02:25
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#1
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一天3次高蛋白餐有助減重
(路透)2010年9月23日 星期四 13:55
（路透紐約 22日電）根據一份最新的研究報告，對於想減肥的人來說，一天吃三餐，相較於少量多餐，可能是個更好的策略。
美國 普渡大學針對超重與胖男人的研究發現，相較於一天6次的少量多餐節食法，遵行低卡路里與高蛋白質 節食原則，比較能從用餐中獲得較多的滿足感，也不容易感到飢餓。
密蘇里大學的萊迪博士（Dr. Heather Leidy）表示，「外界已經有許多有關用餐次數的報導。」儘管大家仍普遍認為少量多餐更有助減肥，「大家所說的少量餐點，似乎不如控制食慾來得有效」。
在「肥胖」（Obesity）期刊中，萊迪博士與研究團隊指出，關於用餐頻率與食慾的關係，一直莫衷一是。為了進一步研究二者的關係，她和同事將隨機挑選的27 位肥胖男性分成兩組：一組被分配高蛋白質餐，另一組則是正常餐點。研究持續12週。
儘管在正常餐點這一組，用餐次數並未影響受測者的食慾，研究員卻發現，在高蛋白餐這一組，即使一天三餐，飽足感卻能持續到傍晚與深夜。」
研究已經證實，高蛋白質餐有助於控制食慾。萊特博士說，在她的研究中，受測者「不是不惜一切的艾特金斯節食者（Atkins，低碳水化合物飲食法）。我們清楚地希望人們知道，這不是艾特金斯減肥法。你仍然可以從這些節食餐點中獲得足夠的纖維素、水果與蔬菜。」
中央社（翻譯）
蝦母太狼
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發表於 2010-9-25 11:06
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#2
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相信好多人都會跟著試
mei88423
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發表於 2010-9-25 20:26
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#3
私人訊息
高蛋白係咪即係飯呀個d?
prince_cock_kb
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發表於 2010-9-25 22:42
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#4
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QUOTE:
原帖由
mei88423
於 2010-9-25 20:26 發表
高蛋白係咪即係飯呀個d?
佢話 唔係 ..
Atkins，低碳水化合物飲食法,
我估就唔係喇
Doioi
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Doioioioioioioioioioioioi ...
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發表於 2010-9-25 23:05
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#5
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魚糧裡面高蛋白含量唔知有無助魚類飽肚？
prince_cock_kb
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發表於 2010-9-25 23:13
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#6
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QUOTE:
原帖由
Doioi
於 2010-9-25 23:05 發表
魚糧裡面高蛋白含量唔知有無助魚類飽肚？
食魚我食好多都唔得飽
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